Formigueiro nas mãos. Porque acontece?

Porque sinto um formigueiro nas mãos quando ando de bike? Como evitar sentir as mãos adormecidas quando andamos de bike?

É importante saber que isto sucede porque se pressiona demasiado o nervo cubital. O nervo cubital é um dos três nervos principais do braço. Vai desde o pescoço até a mão, e pode contrair-se em vários pontos, como debaixo da clavícula ou do punho.

Ou também se pode produzir pela pressão da artéria ulnar que se encontra ao lado do nervo cubital. Por este motivo, quando levantamos as mãos do guiador se produz um alívio.

Mas como não podemos tirar as mãos do guiador devemos ter atenção ao seguinte:

Veja se o selim não estará adiantado, já que produziria uma carga maior a frente, enviando muito peso às mãos o que produz uma maior pressão, especificamente na artéria e nervo ulnar.

O ideal é repartir o peso 60% atrás e 40% na frente. Também fazer um bike fit para corrigir a altura do selim, a sua inclinação e a sua distância até ao guiador.

De igual forma verifique a altura do guiador. A altura do guiador deve estar entre a altura do selim ou uns cm por debaixo do mesmo. O ângulo das costas deve ser de uns 45º.

O uso de umas boas luvas também pode ajudar a aliviar a pressão e reduzir o formigueiro nas mãos. Por último verificar o ângulo das manetes de travão o qual pode ser incômodo se não está em linha reta com o braço.

Sinais de necessidade de um Fit:

A importância de uma boa posição e evitar dores e problemas articulares num futuro. Veja aqui as consequências e o que pode provocar uma má postura.

PEDAIS

Clip atrasado – Traduz-se em pouca potência de pedalada. Exige uma sobrecarga dos músculos motores.

Clip avançado – Dormem os pés. Formigueiro nas plantas. Dor nos dedos.

SELIM

Demasiado alto – Produz tensão excessiva dos tendões detrás da rótula Dor lombar.

Demasiado baixo – Fadiga dos músculos motores. Dor na coluna.

Ponta alta – Prostatites (homens) e dificuldade em urinar.*Ponta baixa – Dor nos ossos pélvicos de apoio.

Atrasado – Prejudica a cadência de pedalar rápido.

Avançado – Prejudica o pedalar em subidas muito inclinadas.

GUIADOR

Demasiado baixo – Sobrecarga nos trapézios e cervicais. Dor de mãos e adormecimento.

Demasiado alto – Sobrecarga da região lombar. Dor de cotovelos e antebraços.

AVANÇO

Largo – (Demasiada distancia do guiador ao selim) Sobrecarga na totalidade das costas. Fadiga dos punhos.

Curta -(Pouca distancia do guiador ao selim) Pouca biomecânica na pedalada. Escassa potencia.

Veja mais dicas e informações no Guia do Ciclista. Para agendar a manutenção da sua bicicleta contacte a Oficina de Bicicleta.

Siga-nos no Facebook em Follow me Bike e fique a par das novidades.